za duzo

Ok, policzę w domu- znam ten post, uczyłem się 2 lata temu wyliczać zapotrzebowanie samemu, ale później spostrzegłem że kalkulatory dawały mi prawie ten sam wynik i zacząłem z nich korzystać. Sprawdzę to dzisiaj. Tak, odciąłem od masy, nie od zera. Ustawiłem się na razie dokładnie w zero i w tym tygodniu chciałem się przyzwyczajać oraz [...]

A jaka przerwa między sprintami? Ja bym zapytała jaki to ma cel. Każdy element planu powinien mieć konkretny cel i wywołać określoną odpowiedź organizmu. Odpowiedź na bodziec następuje w okresie regeneracji. Jak jest za dużo bodźców i za mało regeneracji to organizm nie wyrabia. Jak to mówią - papier przyjmie wszystko i rozpisać można różne [...]

Nie za dużo białka? Za dużo owoców.

[...] 50g - 3,5/1/38,4 wpc 30g - 24/1,8/2,4 7. /23.00/ twarog chudy 200g - 43,8/0/4,4 oliwa z oliwek 20g - 0/20/0 warzywa lacznie 233/132,7/96.8 co daje 2513kcal kcal 200 za duzo ale rowniez i duzo treningow. nie interesuja mnie za bardzo wahania wagi, wolalbym by waga utrzymala sie na tym samym poziomie. zobaczymy jak bebech sie zmieni po [...]

sory s.m.p.a ze zawracam głowę ale powaznie podchodze do mojego odchudzania i po kilku dniach mam problem :( Dieta ćwiczenia wszystko ok.. zadnych odstępstw.. Na początku wydawało mi się, ze za dużo tego jedzenia.. brzuch pełny.. ale przetrzymałam i już mi się to wszystko mieści... a nawet w godzinach posiłków zaczynam odczuwać lekki głód... [...]

[...] z flaga w rece ... i bede kibicowala naszym na giro d'italia... :) krotko: probiotyk (ten co sie uparlam) ... pierwszy dzien super a potem? starszny bol jelit .. chyba za duzo tych bakterii (przeskoczylam z 3 mln na 540 mld) .. ale testuje dalej .. najwyzej do wloch nie wezme .. nie wazylam sie nie mierzylam .. nie chce .. podam wymiary po [...]

za ten niski BF przeplacil smiercia tzn za duzo SAA i diurektykow i poplynal

Widocznie trening jest za ciężki jak dla ciebie. Pewnie kumpel rozpisał ci swój trening i nie nadążasz, a po za tym 6 dni w tygodniu to trochę za dużo jak na taki staż. Zmieniony przez - Gydziu w dniu 2010-01-22 18:47:41

Zlepię te aktualności w całość :) Moja wydolność mocno spadła,bo w ostatnim tygodniu przed zawodami zrobione tylko jedno cardio już bez interwałów a po zawodach w kolejnym tylko dwa lżejsze cardio. Nadal wracam do siebie...niestety różne są reakcje na odwodnienie i czas powrotu do równowagi. Mój metabolizm już na redukcji zamiast być napędzony,to [...]

Za dużo? Za dużo to może być dla kobiety 55kg. Gdybyś pytał, czy 3300kcal jest za dużo. Można by było się zastanowić. Jest to krytycznie mało.

3g bialka na kg masy ciala to za duzo. 8g wegli na kg masy ciala to rowniez za duzo. 2g tluszczow na kg masy ciala to tez za duzo. skad Ty to zapotrzebowanie brales?

Dziękuję, dziękuję za tak piękne wyjaśnieniei przepraszam za ten wafelek tylko jeden ale już na pewno wywalę i czekam dalej aż się wszystko unormuje z brzuchem... na szczęście ja za chlebem nie tęsknie nie brakuje mi go i za dużo go nigdy nie jadałam ale mamusia owszem chlebek zawsze i wciąż i to biały i bez niego ani rusz

/SFD/Images/2015/10/22/5f1407a3fc9d4a15b5089b10993527de.png Data 22.10.2015 - DT - High Carb Niech kończy się już ten tydzień bo młyn mam straszny. Po wczorajszym treningu złapały mnie zakwasy %-) Dzisiaj trening ciężki, jestem mega zmęczony a jeszcze w ci*l roboty.... Nie rozpisuję się za bardzo bo czasu nie mam }:-( [...]

/SFD/Images/2015/12/30/84dbf8bbeb4349ca9c1796e9fa98c461.png Data 30.12.2015 - DT – High Carb Hejka :-D Dzisiaj mi humor dopisuje, szczególnie podczas treningu mi się poprawił ;-) Na trening strasznie nie mialem ochoty iść, ale jak zacząłem rozgrzewkę to mi się zachciało. No i potem już poleciało, cieżary znowu up, w sumie jak co tydzień. Jutro [...]

Data 07.04.2016 - DT – High Carb Kolejny trening za mną, ale szczerze to mógł bym iść jeszcze raz %-) Jednak split daje w kość, dawno tak dobrze nie czułem barków. Nagrałem filmiki, muszę pracować nad techniką, bo jak ćwiczę to nie dostrzegam pewnych rzeczy, dopiero wychodzi jak usiądę przed kompem i oglądam. Za dużo barkami ruszam, nagrałem [...]

Jedyną opcją w takim razie jest podbicie kcal, bo póki co to średnio tą masę buduję - a szczerze to bardzo słabo mi to idzie. Motywuje się tym że smalcu nie złapałem za dużo. Tylko teraz te 2tyg zostawię wszystko tak jak jest raczej, bo trzymają mnie te matury - nie chce kombinować za bardzo w tym okresie ;/ Tylko teraz sprawa jest tego typu, z [...]

Data 08.05.2016 - DT – High Carb Jutro polski ustny - masakra, siedzi mi to w głowie strasznie. W ogóle przez te matury z pokoju nie wychodze nie licząc siłki,wc i kuchni %-) Zdecydowanie nie powinienem układać sam planów treningowych, za dużo ćwiczeń - jestem wykończony dzisiaj. Musze dokupić obciążenia i kolejną parę hantli bo mi brakuje [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 10.08.2016 - DT – High Carb Dzisiaj porażka, nad ranem ból brzucha okropny. Myślałem że skrętu kiszek dostanę, z flaków zeszło wszystko chyba. delikatnie mówiąc. Rano w robocie jeszcze mnie męczyło, ale w południe w miarę. Trening zrobiony bo kumpel przyszedł, gdyby nie on pewnie bym [...]

Niedzielny standard, pomiary :-D /SFD/2016/9/25/6f7641ebbeee4870aa25e9902b15c5a3.jpg Długo mi zajmuje zanim dojdę do tego co działa, albo mój organizm nie lubi zmian. Jest 9 tydz redu i w końcu coś ruszyło. Spodnie mam wszystkie już luźne, a to najlepszy wyznacznik :-D Fajnie zaczyna schodzić, pas poleciał, uda poleciał a reszta wymiarów ok. Teraz [...]

i jak slim się sprawdza u ciebie?? Kurcze na początku fajnie klepał, teraz już średnio odczuwam działanie. Grzania na pewno nie ma jakiegoś super. Teraz odstawię bo za długo lecę na nim. Zrobię lekki detox od kofeiny hehe ;) Dzisiaj podsumowanie tygodnia. Wczoraj wpadł cheat meal + wódeczka. Kurde, nie wiem kiedy ostatnio jadłem cheat meal, ale [...]